Новости и статьи

12 / 03

Работа в кризис: как работать на троих?

Современный человек уже давно живет в режиме постоянного цейтнота – проекты, дедлайны, срочные командировки. А уж во времена настоящего кризиса нагрузки и вовсе увеличились. Большинство компаний вынуждены массово сокращать сотрудников, оставляя только самых сильных и трудоспособных.

При этом работы меньше не становится, вот и приходится оставшимся «работать за троих» в прямом смысле этого слова, выполняя задания и «за себя, и за того парня». В этом случае наш мозг активизируется, начинает работать значительно интенсивнее. Однако, резервы организма не бесконечны. Продержаться в таком режиме неделю, две, месяц еще можно, но «батарейка» рано или поздно сядет. Так что сотрудникам компаний приходится подстраиваться под сложившуюся ситуацию и работать в режиме постоянного стресса. Перегрузка приводит к эмоциональному спаду, апатии и проблемам со сном. С каждым днем усталость накапливаются, проблемы нарастают, как снежный ком, и вот уже человек не способен не только качественно работать, но и получать удовольствие от жизни.

Конечно, большинство из нас поддерживает себя литрами кофе и энергетических напитков, но они приносят лишь временное облегчение, нанося при этом весьма ощутимый вред здоровью.

«Что же делать?», — спросите вы. «Как запомнить огромное количество информации, не потерять самообладание в стрессовой ситуации, не упустить из внимания даже самые мельчайшие детали?»

Во-первых, после работы нужен полноценный сон и отдых. Не несите документы, проекты и договоры домой — ни в портфеле, ни в голове. Многие из нас, откладывая в сторону ноутбук, продолжают мыслями возвращаться к контрактам и программам. Так полноценного отдыха не получится. Чтобы наутро хорошо поработать, нужно вечером хорошо отдохнуть. Спать рекомендуется не менее 8 часов, с открытым окном, в тишине и без света.

Во-вторых, необходимо правильно питаться. Для поддержания организма в тонусе на столе ежедневно должны присутствовать фрукты и овощи, особенно, богатые витамином С – клюква, смородина, цитрусовые, а также кисломолочные продукты и нежирное мясо. Старайтесь 1-2 раза в неделю употреблять красную рыбу — она богата омего-кислотами, необходимыми для хорошей работы нашего мозга.

Постарайтесь гулять, хотя бы 20 минут перед сном, заниматься спортом или ходить в бассейн 2-3 раза в неделю – это дает энергию и помогает сохранить здоровье.

К сожалению, даже такие простые вещи не всегда доступны современному труженику. Не каждый может позволить себе высыпаться, не брать работу на дом и регулярно гулять. В таком случае, чтобы организм «не сломался», ему необходима поддержка. В роли помощника могут выступить ноотропные препараты, такие как, Препарат на основе Идебенона, который одновременно обеспечивают хорошее настроение за счет поддержания серотонина в норме и полноценную работу клеток мозга – нейронов.

Препарат на основе Идебенона - это препарат, который восполняет возникший дефицит энергии в клетках мозга. В результате улучшается внимание и память, нормализуется сон и настроение, исчезает апатия и появляются силы жить и работать дальше. Безусловными плюсами средства являются хорошая переносимость, отсутствие зависимости или синдрома отмены, а также удобство применения.

Таким образом, соблюдая эти несложные правила, можно работать долго, упорно и эффективно без вреда для здоровья и качества жизни.

Другие новости

18 / 03

И пусть весь мир подождет…

И пусть весь мир подождет…
Хочется, подставить лицо солнцу и ветру, сидя на морском берегу.

17 / 03

Красота без жертв

Стандарты красоты, которые навязываются СМИ и глянцевыми журналами, не всегда достижимы для обычных девушек.

16 / 03

Питание для мозга и памяти

Хорошая память складывается из трех компонентов – это ее природный потенциал, тренированность и состояние на данный момент времени...

Что Вас беспокоит?

Мы расскажем как вернуться к жизни без врачей