Новости и статьи

16 / 03

Питание для мозга и памяти

Хорошая память складывается из трех компонентов – это ее природный потенциал, тренированность и состояние на данный момент времени. Важным компонентом является состояние памяти, которое способно существенно изменять ее потенциал.

Память напрямую связана с работой головного мозга. Что-то помогает нам улучшить память, что-то, напротив, сводит к нулю наши возможности (например, наркотики и алкоголь). Какое же питание для мозга необходимо человеку, чтобы быть бодрым, сильным, как говорится «в здравом уме и трезвой памяти?»

Чтобы обеспечить питание для работы мозга – следует подобрать оптимальный набор продуктов, которые необходимы для стимуляции и нормализации мозговой деятельности.

Существуют разные препараты для питания головного мозга, но прежде всего, нужно начинать именно с продуктов питания, которые мы каждый день употребляем.

Как известно, поступление необходимых питательных веществ, в клетки нашего мозга позволяет повысить энергетический потенциал нашей психики, улучшить память и даже преодолеть апатию и депрессию. Что же это за вещества?

Углеводы, витамины, аминокислоты

Питание для сосудов мозга обеспечивают всем нам известные – углеводы, минералы – особенно магний и цинк, витамины группы В, а также С, Е, Р и D. Не менее важны аминокислоты – триптофан и тирозин, полиненасыщенные жирные кислоты и витаминоподобная аминокислота L-каротин.

Где содержатся углеводы? Это, в первую очередь, злаковые растения, углеводы для мозга выступают в качестве «топлива», энергетически питая его. Далее это полиненасыщенные жирные кислоты – это не что иное, как рыбий жир.

Источником аминокислот, в частности тирозина, являются молочные продукты, семечки, миндаль, бананы, кунжут. Эти продукты действуют на организм, как антидепрессанты, кроме того, они оказывают воздействие на восстановление работы гипофиза.

Триптофан содержится в бананах и овсе, арахисе и финиках, орехах кедра, йогурте, твороге и рыбе, мясе, кунжуте. Известно, что триптофан оказывает успокаивающее действие на нервную систему, это естественное снотворное. В организме он преобразуется в серотонин, который отвечает за состояние эмоциональной стабильности, благополучия. Люди, которые находятся в депрессии, обычно страдают от недостатка триптофана и серотонина.

Благотворное действие витаминов известно каждому.

Антиоксиданты – витамины С и Е способны защищать клетки мозга от действия свободных радикалов.

Жиры тоже нужны

Большое энергетическое значение для организма и мозга имеют жиры. То, насколько эффективно работают ферменты и переносчики, влияет на количество энергии, которое отдают жиры в организм. L-каротин служит в роли «транспорта» и напрямую влияет на энергетический обмен в клетках. При его отсутствии или недостатке возникает синдром хронической усталости, не понаслышке знакомый многим современным людям.

Снабжение головного мозга всеми необходимыми питательными веществами – это залог психического здоровья, хорошей памяти, выносливости нашего организма.

Питание для мозга – препараты

Среди препаратов можно выделить стимуляторы мозговой деятельности, они же средства, улучшающие память, витамины, ноотропыные средства.

Один из лучших современных препаратов, который стимулирует процессы обмена в головном мозге, тем самым улучшая его питание, является препарат на основе Идебенона. Этот препарат улучшает кровоснабжение мозга, поставляет клеткам кислород, активирует синтез АТФ и глюкозы, а, как известно, именно глюкоза – это главный источник питания для клеток нашего мозга.

Другие новости

18 / 03

И пусть весь мир подождет…

И пусть весь мир подождет…
Хочется, подставить лицо солнцу и ветру, сидя на морском берегу.

17 / 03

Красота без жертв

Стандарты красоты, которые навязываются СМИ и глянцевыми журналами, не всегда достижимы для обычных девушек.

15 / 03

Как научиться рано вставать...

Сложно просыпаться по утрам? Особенно в осенне-зимний период, когда так и хочется свернуться клубком, спрятаться под мягким одеялом...

Что Вас беспокоит?

Мы расскажем как вернуться к жизни без врачей