Новости и статьи

15 / 03

Как научиться рано вставать утром

Сложно просыпаться по утрам? Особенно в осенне-зимний период, когда так и хочется свернуться клубком, спрятаться под мягким одеялом, укрыться, закутаться. Впасть бы в зимнюю спячку, как мишка в своей берлоге!

Но, увы, нужно вставать и идти на работу. Как вставать утром бодрым – вот в чем вопрос?

Говорят, чтобы «правильно» просыпаться, нужно вовремя ложиться спать. И тогда проблема как легко встать рано утром отпадет сама собой. Если вы за полночь засиживаетесь за компьютерными играми или смотрите ТВ – легко встать в шесть утра у вас не получится. Интересный факт – что час сна до полуночи можно приравнять к двум часам после 24.00.

У каждого человека имеются свои биологические часы. Так вот, чтобы они работали безотказно, лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Как говорится, режим еще никто не отменял. В нашем организме выделяется гормон – кортизол, который вырабатывается в определенное время суток.

Так, у «жаворонков», которые встают в 6-7 утра, он образуется уже в 3-4 часа ночи и достигает пика к 10-11 часам. Оставаясь в постели по выходным больше этого времени, вы подавляете процесс выработки этого гормона. Как результат – сонливость в течение всего дня.

Как встать рано утром бодрым – из чего должен состоять завтрак?

На вопрос: Как лучше просыпаться утром? – большинство из нас ответят – выпивать чашечку кофе. Без сомнения, кофе – сильный стимулятор, который дарит бодрость, прилив сил, усиливает кровообращение. Кофе повышает способность организма к физическим нагрузкам и даже способствует превращению жировых клеток в «топливо» для организма. Но кофе имеет побочное действие, прежде всего, повышает артериальное давление, поэтому его употребление, ни в коем случае не должно быть чрезмерным.

Следите за питанием. Завтрак должен содержать оптимальный баланс углеводов и белков. Если белков мало, а углеводов слишком много – это приводит к сонливости, так как углеводы повышают уровень вещества серотонина, которое имеет успокаивающее действие.

Именно поэтому на ночь не стоит употреблять много белка – белок «возбуждает».

В тоже время это самое серотонин способствует хорошему настроению, ощущению благополучия, поэтому все должно быть сбалансировано. Идеальный завтрак – бананы, йогурт, сыр, яйца, крупы. В этих продуктах содержится все необходимое для бодрости и хорошего настроения.

Пару слов о спорте

Физическая активность — лучшее средство борьбы с сонливостью, апатией, хронической усталостью. Люди, которые страдают гипотонией, должны начинать свое утро с физкультуры. Гимнастика помогает пробудить дух и тело. Важно уделять внимание закаливающим процедурам – обтиранию, обливанию, а также дыхательной гимнастике.

Чтобы вернуть человеку активность и бодрость духа в медицинской практике с успехом используют такой препарат, как препарат на основе Идебенона. Он восполняет дефицит энергии в клетках мозга, активизируя головной мозг. Препарат на основе Идебенона помогает чувствовать себя бодрым целый день.

Есть еще один важный момент! Препарат на основе Идебенона выделяется среди прочих препаратов тем, что не вызывает привыкания и не накапливается в организме.

Другие новости

18 / 03

И пусть весь мир подождет…

И пусть весь мир подождет…
Хочется, подставить лицо солнцу и ветру, сидя на морском берегу.

17 / 03

Красота без жертв

Стандарты красоты, которые навязываются СМИ и глянцевыми журналами, не всегда достижимы для обычных девушек.

16 / 03

Питание для мозга и памяти

Хорошая память складывается из трех компонентов – это ее природный потенциал, тренированность и состояние на данный момент времени...

Что Вас беспокоит?

Мы расскажем как вернуться к жизни без врачей