Студентам
до сессии осталось...

«Живут студенты весело: от сессии до сессии» — говорит известная студенческая присказка.

В жизни так и оказывается: далеко не все студенты предпочитают учиться в течение всего семестра, постепенно распределяя нагрузку и порционно усваивая информацию. Многие готовятся к экзамену «нахрапом»: поглощая весь полугодовой материал за одну-две ночи.

Этот способ, в принципе, довольно действенен и эффективен, сдать экзамен помочь может, но вот как эта «варфоломеевская ночь» отразится на организме – большой вопрос.

Поэтому, врачи и психологи на вопрос «как успешно сдать сессию» отвечают однозначно: готовиться к ней постепенно и любыми доступными способами поддерживать организм во время интенсивных нагрузок.

Несколько советов, как сдать хорошо сессию:

  • Позаботиться о правильном сбалансированном питании: пища должна быть в мере калорийна и максимально насыщена углеводами, витаминами и микроэлементами. Стоит забыть о сухпайках и продуктах быстрого приготовления, а вспомнить о сухофруктах, кашах, свежих овощах, фруктах и зелени. Полезен также горький шоколад и темный хлеб. Кстати, прием пищи в день экзамена (завтрак) – строго обязателен. Он призван помочь организму справиться с последующими умственными и психическими нагрузками.
  • Правильно распределять нагрузку: чередуя усвоение нового материала с прогулками по свежему воздуху, отдыхом и умеренными физическими нагрузками. Обязательно делать каждые полчаса пятиминутный перерыв: хотя бы встать из-за стола и походить по комнате.
  • Высыпаться. Пожалуй, это самое сложное, ведь, как считают многие студенты, спать во время сессии по 8 часов – нерационально – за это время можно ой как много сделать. Но: именно во время сна новая информация прекрасно «раскладывается по полочкам» и успешно усваивается. Да и свежая голова на экзамене никогда не повредит.
  • Подобрать хороший способ расслабления. Это может быть йога или пилатес, езда на велосипеде или плавание, вышивание или кулинария – любое хобби или занятие, которое приносит удовольствие, позволяет полностью расслабиться и отвлечься от мыслей о том, как сдать сессию.
  • Не злоупотреблять кофе, стимуляторами, сигаретами и алкоголем. Ощущение, что они облегчают стресс – обманчиво, в действительности они лишь усугубляют ситуацию.

Лекарственные препараты во время сессии

Самостоятельно назначать себе медикаменты во время подготовки к экзаменам без консультации со специалистом чревато многими проблемами. Не зная их возможных побочных действий, можно добиться рассеянности, ухудшения внимания и памяти, нарушений сна и скачков давления, снижения тонуса и работоспособности.

Свою надежность и безопасность во время интенсивных интеллектуальных и психических нагрузок доказало новое действующее вещество Идебенон. Этот компонент, синтезированный впервые в Японии, восполняет дефицит энергии в клетках мозга, который возникает регулярно в случае стресса, перенапряжения. И как следствие, Идебенон восстанавливает работу клеток, активизирует обменные процессы в головном мозге, улучшает память и увеличивает концентрацию внимания, повышает работоспособность. Прием препарата улучшает общий тонус организма и помогает справиться с любыми нагрузками, даже самыми интенсивными.